вдох-выдох

Когда-то научилась правильно дышать, делая физические упражнения - выдох ртом на усилии (в йоге носом). На йоге для беременных научилась продышать боль (очень помогло в родах).
Теперь часто использую и в других ситуациях - когда трудно, неприятно, больно и т.д. Просто начинаю дышать или выдыхать. Вот сейчас надо сделать одну нелюбимую работу - разобрать кучу хлама. Подошла, посмотрела, напряглась - и выдохнула. Даже непроизвольно как-то получилось. Теперь делать гораздо легче. В стрессах тоже начинаю следить за дыханием.